山歩きの心構え…低い山でも危険を意識
山歩きが心地よい季節になった。ただし、事故や体調悪化などの危険はつきもの。初心者向けとされる低い山でも十分な注意が必要だ。 昨年４月、神奈川県北西部の 石砂（いしざれ） 山（標高５７８メートル）で山歩きをしていた６０…
介護・シニア
いきいき快適生活
話に耳傾けて充実感…孤独や不安、謙虚に受け止め
相手に寄り添い、話に耳を傾ける「 傾聴ボランティア 」として活動する高齢者が目立つようになった。人生経験を生かせて、自分も充実感を得られることが魅力になっている。専門家は「高齢化が進むことにより、傾聴の役割は今後も大き…
地方移住は準備入念に
仕事決める 体験ツアーに参加 定年前の地方移住に関心が高まっている。「定年後にゆっくり田舎暮らし」ではなく、元気なうちに移住し、収入を得ながら第二の人生をスタートさせるという。ただし「行けば何とかなる」と過信せず、生計…
的を絞ってボランティア
社会福祉協議会で情報／セミナー参加 定年退職を機に、ボランティア活動を始めたいという人も多いだろう。地元の社会福祉協議会を訪ねて情報を集めたり、関心のあるテーマの講演会に参加したりして、やりたい活動を見定めることが大切…
ネットトラブル増…架空請求？周囲に相談
有料動画サイトをかたった架空請求など、高齢者がインターネットを巡るトラブルに巻き込まれるケースが目立っている。今は高齢者の生活にもネットは欠かせないだけに、きちんと対策を講じたい。 「シニアＳＯＨＯ普及サロン・三鷹」の…
気ままな一人参加ツアー…移動・観光は団体行動で安心感
旅行会社は、一人参加限定ツアーを数多く手がけている（東京・西新宿の「クラブツーリズム」で） 「一人参加限定」のパックツアーが、中高年の人気を集めている。全員が単身で参加するが、移動や観光地巡りなどは団体で行動する。切符…
一人暮らしでペット もしもの時は…第三者への飼育メモ用意
名前、年齢、食の好み、体質など 吉本さん（右）の仲介で、かつての飼い猫と触れあう女性（大阪市内で） 自分が倒れたり入院したりしたら愛犬や愛猫はどうなってしまうのか――。そんな不安を持つ一人暮らしの高齢者は多いだろう。い…
ジムで運動 介護予防
無理は禁物 準備運動入念に いすに座ってストレッチをする参加者（東京都江戸川区のコナミスポーツクラブ西葛西で） スポーツジムやフィットネスクラブに通い、筋力トレーニングや運動を楽しむ高齢者が増えている。足腰を鍛えれば介…
写真整理はテーマ別に
手に負える分ずつ 前向きに「残す」を選ぶ 完成したアルバムを見る船岡さん（左）と松井さん。手前の箱で分類作業を行った（大阪市で） 長い間に大量に増えた写真やアルバムの整理に悩む高齢者は多い。整理のコツを踏まえ、心構えを…
転倒防止に筋トレと杖
つま先上げ下げ 歩幅広く 年齢を重ねると筋肉の量が減り、平らな場所でもつまずいたり、転んだりしてしまう。冬は骨折も多い。転倒しない歩き方を身に付け、心配な人は 杖（つえ） の使用も考えよう。 １２月中旬、東京都豊島区…
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