雪道 小さい歩幅ですり足
頭に毛糸帽子靴の溝深め地域によっては雪が降る季節。雪道を歩き慣れていないと転倒することもある。とりわけ高齢者は、転ぶと大けがを負うおそれもある。雪道の歩き方や、転んだ時にけがをしない服装、滑りにくい靴の選び方を専門家…
介護・シニア
いきいき快適生活
管理栄養士 食の訪問指導
食習慣聞き取り、改善プラン高齢者の自宅で栄養指導を行う中村さん（提供写真）高齢になると、生活習慣病や食欲低下などから、食生活の改善が必要なことも多い。介護保険や医療保険には、管理栄養士が訪問し、栄養管理についてのアドバ…
単身の高齢者 ＩＴで見守る
家電にセンサー異変キャッチ単身で暮らす高齢者が増える中、遠方に住む家族が、異変がないか把握できる見守りサービスのニーズが高まっている。情報技術（ＩＴ）を使い、日常生活を緩やかに見守る商品も登場している。堺市の団地で…
「筋活」で「ロコモ」防ごう…手足におもりを巻き 百歳体操
仲間と楽しく冬は気温差に注意加齢に伴い筋肉などが衰えて、歩いたり家事をしたりしづらくなる「ロコモ」（ロコモティブシンドローム＝運動器症候群）。安全に筋肉を鍛えてロコモになるのを防ぐ「ロコモ予防体操」が注目されている。…
防ぎたい「ヒートショック」
入浴時急な温度差に注意これから冬にかけ気温がぐっと下がる。特に入浴の際は、急な温度差で血圧が上下して、体調不良を引き起こす「ヒートショック」に注意が必要だ。安全対策を知っておきたい。■血圧変動、命の危険もヒート…
台風や大雨 避難早めに
頼れる人を作る 台風や豪雨による被害が相次いでいる。体力が十分ではない高齢者は万一への備えを怠らず、防災情報を確認するとともに、早めの避難を心がけたい。■避難場所を確認災害時にどこに避難すればよいかを知らない…
部分入れ歯でアクティブに
専用ブラシ、歯磨き剤で洗浄年を重ねると、部分入れ歯が必要となるケースも多くなる。正しい使い方をしないと口内が傷ついたり、不潔になったりと、逆効果になりかねない。使用する際の注意点を知っておきたい。■「抜けたまま…
生活見直し 不眠改善
悩むと悪化も早めに受診若い頃に比べると寝付きが悪くなり、夜中に何度も目が覚める――。そんな悩みを抱える人もいるだろう。多くの場合は加齢に伴う変化で、あまり心配する必要はないが、日常に支障が出るようなら対処が必要だ。…
女性のトラブル 骨盤底筋鍛えて
尿漏れトレーニングで軽減咳（せき）をしたときや、トイレまでのちょっとの我慢がきかず、尿が漏れてしまった――。専門家によると、多くの女性がこうした経験に悩まされているという。トレーニングを重ねたり専用のパッドを活…
転びにくい靴 選ぶコツは？
幅も重要爪先に反り底に緩やかな丸み元気に生活するのに欠かせない靴。高齢になれば体の機能も低下し、足に合わない靴を履いていると転倒する恐れもある。靴選びには注意が必要だ。ポイントを理解し、足に合った靴を選びたい。…
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