足指の運動 転倒防止
タオル引き寄せ、じゃんけん…継続は力 タオルを使って足指の運動をするお年寄りたち（佐賀県鳥栖市で） 立った姿勢でバランスを保つには、実は、地面をつかむようにして体を支える「足の指の力」が欠かせない。お年寄りになってこの…
介護・シニア
いきいき快適生活
家のバリアフリー早めに
ドアを引き戸へ 階段に足元灯 廊下に手すり 段差をなくし、扉を引き戸にしたトイレ。山本さんは「住まいを見直すことで暮らしやすくなる」と話す（大阪府池田市で） 足腰が弱ると、小さな段差につまずいたり、風呂場で転んだりしや…
ポロ～ン♪ 癒やしのウクレレ
手軽さ人気 認知症予防にも 中高年が新しく習い始める楽器として近年、ウクレレの人気が高まっている。「ポロ～ン」と癒やされるような音色に加え、小型で手軽に弾けることが魅力のようだ。 鈴木さん（右端）の指導を受けながら、弾…
山歩きの心構え…低い山でも危険を意識
山歩きが心地よい季節になった。ただし、事故や体調悪化などの危険はつきもの。初心者向けとされる低い山でも十分な注意が必要だ。 昨年４月、神奈川県北西部の 石砂（いしざれ） 山（標高５７８メートル）で山歩きをしていた６０…
話に耳傾けて充実感…孤独や不安、謙虚に受け止め
相手に寄り添い、話に耳を傾ける「 傾聴ボランティア 」として活動する高齢者が目立つようになった。人生経験を生かせて、自分も充実感を得られることが魅力になっている。専門家は「高齢化が進むことにより、傾聴の役割は今後も大き…
地方移住は準備入念に
仕事決める 体験ツアーに参加 定年前の地方移住に関心が高まっている。「定年後にゆっくり田舎暮らし」ではなく、元気なうちに移住し、収入を得ながら第二の人生をスタートさせるという。ただし「行けば何とかなる」と過信せず、生計…
的を絞ってボランティア
社会福祉協議会で情報／セミナー参加 定年退職を機に、ボランティア活動を始めたいという人も多いだろう。地元の社会福祉協議会を訪ねて情報を集めたり、関心のあるテーマの講演会に参加したりして、やりたい活動を見定めることが大切…
ネットトラブル増…架空請求？周囲に相談
有料動画サイトをかたった架空請求など、高齢者がインターネットを巡るトラブルに巻き込まれるケースが目立っている。今は高齢者の生活にもネットは欠かせないだけに、きちんと対策を講じたい。 「シニアＳＯＨＯ普及サロン・三鷹」の…
気ままな一人参加ツアー…移動・観光は団体行動で安心感
旅行会社は、一人参加限定ツアーを数多く手がけている（東京・西新宿の「クラブツーリズム」で） 「一人参加限定」のパックツアーが、中高年の人気を集めている。全員が単身で参加するが、移動や観光地巡りなどは団体で行動する。切符…
一人暮らしでペット もしもの時は…第三者への飼育メモ用意
名前、年齢、食の好み、体質など 吉本さん（右）の仲介で、かつての飼い猫と触れあう女性（大阪市内で） 自分が倒れたり入院したりしたら愛犬や愛猫はどうなってしまうのか――。そんな不安を持つ一人暮らしの高齢者は多いだろう。い…
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