運動のしすぎは体に毒？
「中強度活動」速歩きを Ｑ 今は太っているけど、昔は激しい運動が好きで筋肉ムキムキだったんだ。 ヨミドック やり過ぎると体に毒ですよ。適度な運動を心がけてください。 Ｑ 運動はやればやるほどいいと思って…
ニュース・解説
教えて！ヨミドック
病気や健康の疑問に、読売新聞の医療サイトのキャラクター、ヨミドックが答えます。
マインドフルネスとは？
瞑想で心の平静保つ Ｑ あ～イライラする。最近聞くマインドフルネスってやると落ち着くの？ ヨミドック マインドフルネスは、 瞑想（めいそう） によって今この瞬間、心の動きや体の感覚に注意を向けて、心をコントロー…
水分を取っていても熱中症に？
汗腺働かず体冷やせない Ｑ 毎日暑くてたまらないよ。熱中症はどんな仕組みで起こるの。 ヨミドック 汗をかき過ぎて体から水分などが失われ、体を冷却できなくなって起こります。頭痛や 倦怠（けんたい） 感が出て…
ストレスチェックは役立つの？
心身の不調、防ぐ狙い Ｑ 職場の人間関係で頭が痛いよ。そういえば会社がやってるストレスチェックは何のためなの。 ヨミドック ストレスチェックは、いわば心の健康診断です。会社は、ストレスが原因で社員の心身の不調が…
貧乏ゆすりは体にいい？
血流改善 周りに配慮 Ｑ カタカタカタ……。つい貧乏ゆすりをしてしまう。なんでだろう？ ヨミドック 体が大きいと、周りも揺れますね。貧乏ゆすりは、脳からの指令がなくても、自然に起こる動きではないか、と考え…
栄養ドリンク どう使う？
成分や効果に注意 Ｑ 疲れて腰が痛いよ。コンビニで栄養ドリンクを買ってこようかな。 ヨミドック 医薬部外品の栄養ドリンクですね。 Ｑ 違いがあるの？ ヨ ビタミンや生薬成分などを配合し、疲労回復や滋養強…
効果的な昼寝の仕方って？
早い時間に２０～３０分 Ｑ お昼ご飯を食べたら、眠くてたまらないゾウ。 ヨミドック 少し昼寝をするといいですよ。 Ｑ よしガッツリ昼寝をして頭をすっきりさせよう。 ヨ ちょっと待ってください。昼寝は２０…
乳がん、気をつけることは？
普段から鏡でチェック Ｑ 乳がんで闘病中だった小林麻央さんが３４歳の若さで亡くなって、悲しいです。 ヨミドック 私も残念です。乳がんは３０歳代後半から増え始めます。４０歳代後半と６０歳代前半にピークがあり…
年とるとなぜ物忘れ増える？
脳の記憶保管力が低下 Ｑ あの人の名前はなんだっけ？ ヒヒーン、年齢とともに思い出すのも、覚えるのも苦労するなあ。 ヨミドック 年をとると、多くの人が物忘れが増えたと感じるもので、やむを得ない面があります。 …
腸内環境を整えるには？
偏食せず体動かす Ｑ おなかがゴロゴロするよ。しょっちゅう下痢になるんだけど、どうなってるの。 ヨミドック 腸内環境が良くないですね。腸内細菌の問題かもしれません。人間の大腸には６００兆個以上の細菌がすんでい…
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