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「1日5分スロー&クイック 体脂肪を燃やす最強トレーニング」を5人に

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 筋力トレーニングの第一人者として知られる、近畿大学の谷本道哉准教授と東京大学の石井直方教授の共著「1日5分スロー&クイック 体脂肪を燃やす最強トレーニング」(高橋書店、税別1,100円)を、ヨミドクター会員や読売プレミアム会員など読売IDをお持ちの方5人にプレゼントします。

 忙しくて運動をする時間が取れない……という人のために、1日わずか5~10分、週4回で効果が出る筋力トレーニングを詳しく紹介。ゆっくり動く「スロートレーニング」とすばやく動く「クイックトレーニング」を組み合わせて、しっかりと筋肉を追い込むことで体脂肪を燃焼させる「スロトレの進化版」とも言える方法です。「上半身・背筋」「下半身・腹筋」を鍛える基本プログラムと、気になる部分を狙い撃ちにする追加種目メニューもあります。

 「運動」とともに重要な「食事」についても、「高たんぱく・良脂質・中糖質を選ぶ」など、無理なく習慣として実行するコツを豊富なイラストを使って、分かりやすく解説。このほか、1日の流れの中にキビキビした動きを取り入れて体脂肪を燃やす習慣を身につける工夫も紹介されています。

 ヨミドクターで谷本さんが担当したコラム「スローtoクイック 谷本式高効率トレーニング」(2016年3月から17年2月まで連載、現在も閲覧可)では、本書で紹介されているトレーニングの一部を動画で確認することができます。

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 応募の締め切りは、5月31日(水)正午です。

※応募者多数の場合は抽選を行います。

※当選者の発表は、本品の発送をもって代えさせていただきます。

※ご登録の住所へお送りいたします。登録住所が古かったり、番地が登録されていないなどにより、「宛先不明」でプレゼントが戻ってくるケースが増えています。その場合は次点の方が当選となります。今一度、ご登録の住所をご確認ください。

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