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Dr.三島の「眠ってトクする最新科学」

医療・健康・介護のコラム

体に装着して睡眠状態を測定する「ウェアラブルデバイス」は、どこまで信用できるのか

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 こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。

 最近、睡眠状態を計測するさまざまなウェアラブルデバイスや睡眠指導アプリが登場しています。測定方法や価格帯もさまざまですが、皆さんは使ってみたことがあるでしょうか? またその信頼性はどうなのでしょうか?

日本人の睡眠満足度はダントツで低い

体に装着して睡眠状態を測定する「ウェアラブルデバイス」は、どこまで信用できるのか

 フィリップス社が2021年に世界13か国で同時に行った調査によれば、「自分の睡眠に満足している」成人の割合は平均で55%だったそうです。( www.philips.com/worldsleepday )予想通り、夜型生活による睡眠不足や夜勤・交代勤務が多い先進国では総じて満足度が低かったのですが、中でも日本は29%とダントツで満足度が低いことが明らかになっています。

 眠りに満足していない人が多いためでしょう。そのためか、最近では快眠を (うた) った商品が目白押しです。健康食品、サプリメント、枕や布団などの寝具、アロマ、入浴剤、照明器具、眠れるCD、書籍など枚挙にいとまがありません。中にはあまりの人気のために商品棚から消えてしまい、なかなか購入できないものもあるようです。そして、自分の睡眠の深さや質を測定できるというウェアラブルデバイスや、快眠のための指導アプリなども注目を集めているグッズの一つです。

 ウェアラブルデバイスとは、手首や腕、腰、頭などに装着する小型装置のことで、そこから得られる体動(運動量)や心拍、体温、呼吸、血中酸素濃度、脳波、筋活動などの生体信号から睡眠状態を推定します。デバイスによっても異なりますが、日々の睡眠時間、寝付きにかかった時間、中途覚醒時間、睡眠の深さ(レム睡眠、ノンレム睡眠)などを知ることができます。ウェアラブルデバイスの信頼性(性能)は機種によってかなり異なります。例えば、何種類の生体信号を測定できるか、微細な体動や体温の変化を捉えられるか、何秒に1回測定しているか、そしてそれらの生体信号から睡眠状態を推定するためのアルゴリズム(判定式)の精度はどうかなど、多くの要因で信頼性が決まります。

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三島和夫(みしま・かずお)

秋田大学大学院医学系研究科精神科学講座 教授

 1987年、秋田大学医学部卒業。同大助教授、米国バージニア大学時間生物学研究センター研究員、スタンフォード大学睡眠研究センター客員准教授、国立精神・神経医療研究センター睡眠・覚醒障害研究部部長を経て、2018年より現職。日本睡眠学会理事、日本生物学的精神医学会理事、日本学術会議連携会員。著書に「不眠症治療のパラダイムシフト」(編著、医薬ジャーナル社)、「やってはいけない眠り方」(青春新書プレイブックス)、「8時間睡眠のウソ。日本人の眠り、8つの新常識」(共著、日経BP社)などがある。

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