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【PR】睡眠不足大国・日本 睡眠不足は“時間”だけの問題じゃなかった?

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Sponsored by 小野薬品ヘルスケア株式会社

 世界と比べても平均睡眠時間の少ない日本人。しかし、小野薬品ヘルスケア株式会社が行ったアンケート調査では、睡眠時間は確保できているのに「スッキリ起きられない」「日中ぼーっとする」といった声が多く聞かれました。同社マーケティング担当の安武亜沙美さんによると、実は睡眠不足には、時間だけではなく「睡眠の質」も関わっているといいます。睡眠の質を左右するという「深睡眠」と「浅睡眠」、「レム睡眠」についてご紹介します。

睡眠不足大国・日本 睡眠不足は“時間”だけの問題じゃなかった?

睡眠時間が十分でも寝不足の悩みが続々と

睡眠不足大国・日本 睡眠不足は“時間”だけの問題じゃなかった?

小野薬品ヘルスケア
ブランドマネージャー 安武亜沙美さん

 国民の多くが寝不足だといわれる「睡眠不足大国・日本」。2021年度のOECD(経済協力開発機構)の調査では、日本人の平均睡眠時間は7時間22分と、全体平均の8時間24分から約1時間も下回り、加盟国30カ国中、最下位であることがわかりました。

 ところが、「睡眠不足は時間だけの問題ではないんです」と小野薬品ヘルスケア株式会社マーケティング担当の安武亜沙美さんはいいます。同社が行った調査では、しっかり睡眠時間を確保できているにもかかわらず「スッキリ起きられない」「日中、眠気に襲われる」といった声が聞かれ、なかでも家事や育児、仕事に追われる多忙な30~50代の女性からは、「睡眠時間を確保しても日中ウトウトしてしまう」「日中やる気が出ず、不安や緊張感でモヤモヤすることがある」といった悩みが寄せられました。

 睡眠不足は、時間だけでなく“睡眠の質”も関わっている?――そう仮説を立て、同社でさらに調査や研究を進めたところ、「睡眠不足の改善には、十分な睡眠時間の確保に加え、質を上げることも非常に重要だ」ということが明らかになったのです。

ノンレム睡眠には「深睡眠」と「浅睡眠」がある

睡眠不足大国・日本 睡眠不足は“時間”だけの問題じゃなかった?

 では、“質の良い睡眠”とはどういった睡眠をいうのでしょうか。「よくいわれている通り、90分周期で現れるノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルが安定している状態です」。ですが、安武さんは「ノンレム睡眠の中にも睡眠の深さの段階があるといわれていて、深い段階の睡眠がしっかりとれていなければ、熟睡感は得られない」と指摘します。

 ノンレム睡眠の睡眠の深さには4段階あり、ステージ1と2は浅い睡眠です。重要なのはステージ3と4にあたる深い睡眠であり、ステージ1と2の浅睡眠の割合が増えると、睡眠の質の低下を招いてしまうのです。

 「加齢とともに相対的に増える傾向にある浅睡眠は、夜中に覚醒しやすい眠りであり、アルコールの摂取や喫煙によっても増加します」と安武さん。また、浅睡眠は、声をかければ起きてしまう状態であり、ぐっすり眠れている状態ではありません。

レム睡眠は、ノンレム睡眠の深睡眠も誘導する

 脳を休める眠りであるノンレム睡眠に対し、運動器などの体を休めるレム睡眠は、脳は活発に動いている状態であるため、「レム睡眠=浅い睡眠」と捉えられがちです。しかし、「レム睡眠は目覚める準備段階の眠りとして、とても重要な役割を担っている」と同時に、「レム睡眠が増えることで、ノンレム睡眠の深睡眠を誘導する」と報告されています。

 つまり、質の良い睡眠とは、「深睡眠とレム睡眠がしっかり確保され、浅睡眠の割合が少ない」睡眠であるといえます。「ぐっすり眠れて、スッキリ起きられた」といった気持ちの良い実感を得るには、深睡眠とレム睡眠の両方をきちんととることが大切なのです。

日本初※!深睡眠とレム睡眠にダブルでアプローチ

※機能性表示食品で日本初(TPCマーケティングリサーチ株式会社調べ 2022年4月)

睡眠不足大国・日本 睡眠不足は“時間”だけの問題じゃなかった?

  睡眠のメカニズムをもとに、深睡眠とレム睡眠という重要な二つの睡眠にダブルで働きかける睡眠サプリメント。それが、小野薬品ヘルスケアが開発した機能性表示食品「レムウェル」です。これまであまり注目されていなかった“レム睡眠”にいち早く着目し、小野薬品が長年、医薬品研究で培ってきた機能性脂質の知見を応用させ、商品化しました。

 「レムウェル」に配合されているのは、体内では作られない必須アミノ酸のDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)、そして深海サメ肝油を原料としたDAGE(ジアシルグリセリルエーテル)という三つの機能性脂質成分。なかでも、DHAには小野薬品ヘルスケアが“睡眠DHA”と定義づけた、イクラオイルを原料としたDHAが含まれています。

睡眠不足大国・日本 睡眠不足は“時間”だけの問題じゃなかった?

 このイクラオイルは、青魚などの魚油とは異なり、リン脂質が40%含まれているのが特徴。「ラット研究ではDHAはリン脂質と結合した状態だと、血液脳関門を通過しやすく、睡眠をつかさどるといわれる中枢に届きやすいことが確認されました」※1

 製薬会社によるサプリメントだからこそ、商品化にいたるまでには有用性をしっかり確認するため、厳しい管理基準を設け、臨床試験も実施しています。

 日中における「一時的な活気・活力の向上」や「一時的な眠気の軽減」を調査する試験においては、一時的に活気・活力が低下している方において、プラセボ摂取群に対し、レムウェル摂取群のほうが有意に改善されていることがわかりました。「かなりクリアな結果に私たちも驚きましたが、専門家にも“良い結果”だと評価いただきました」と安武さん。

睡眠の質を上げるために 重要なのは“眠りの深さ”だけじゃない?

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睡眠の質を上げるために 重要なのは“眠りの深さ”だけじゃない?

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 睡眠は健康を支える重要な要素です。「睡眠時間は十分とれているのに、熟睡感がない」「日中ぼーっとする」とお悩みの方は、深睡眠とレム睡眠の両方の眠りに働きかけることで、夜の睡眠の質を向上させ、日中の活気や活力をサポートする「レムウェル」を一度試してみては、いかがでしょうか。

商品について詳しくはこちら

※ 【消費者庁届出表示】本品にはDHA、EPA、DAGE(ジアシルグリセリルエーテル)が含まれており、一時的に睡眠に不満を感じている健康な方の深睡眠とレム睡眠の割合を増加させることで、睡眠の質を向上させる機能があります。さらに、一時的に活気・活力が低下している方の不安感・緊張感・気分の落ち込みを和らげ、一時的な活気・活力の向上と日中の眠気の軽減に役立ちます。

※1 参考:B.A. Graf et al. 2010;Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids 83,89–96

※2 DHA150mg、EPA60mg、DAGE(ジアシルグリセリルエーテル)360mgを含む食品(レムウェル)を12週間摂取したところ、それらを含まない食品(プラセボ)を摂取したときに比べ、活気・活力が一時的に低下している人(POMS2 成人用短縮版 活気・活力(VA)<50)において、POMS2 成人用短縮版の抑うつ・落込み(DD)、緊張・不安(TA)、活気・活力(VA)、総合的気分状態(TMD)のスコアが有意に改善した。

・対象者:一時的に睡眠に不満を感じている20歳以上64歳以下の健常男女
・有効性解析対象:74名(レムウェル摂取38名、プラセボ摂取36名)

出典:中川ら. Jpn Pharmacol Ther(薬理と治療)2021;vol. 49 no. 6,977-990を改変

※3 DHA150mg、EPA60mg、DAGE(ジアシルグリセリルエーテル)360mgを含む食品(レムウェル)を12週間摂取したところ、それらを含まない食品(プラセボ)を摂取したときに比べ、活気・活力が一時的に低下している人(POMS2 成人用短縮版 活気・活力(VA)<50)において、ピッツバーグ睡眠質問票の日中の覚醒困難スコアが有意に改善した。

・対象者:一時的に睡眠に不満を感じている20歳以上64歳以下の健常男女
・有効性解析対象:74名(レムウェル摂取38名、プラセボ摂取36名)

出典:中川ら. Jpn Pharmacol Ther(薬理と治療)2021;vol. 49 no. 6,977-990を改変

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