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体力が落ちたと思ったときに…筋力アップ まずは20秒から

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いすに座るぎりぎりのところで動きを止めて、20~30秒キープ。太ももの筋肉を鍛えられる。3~5回を1セットとし、週5回程度実施できれば理想

いすに座るぎりぎりのところで動きを止めて、20~30秒キープ。これを1セットとし、週5セット程度できれば理想。太ももの筋肉が鍛えられる

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