文字サイズ:
  • 標準
  • 拡大

ニュース

医療・健康・介護のニュース・解説

体力が落ちたと思ったときに…筋力アップ まずは20秒から

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • チェック

 自宅で手軽にできる運動を紹介します。がん患者などにもおすすめです。

(監修:乳腺専門クリニック「マンマリアツキジ」の健康運動指導士、奥松功基さん)

いすに座って片方ずつ脚を上げ、膝をまっすぐ伸ばして20~30秒キープ。膝への負担がかからず太ももを鍛えられる。3~5回を1セットとし、週5回程度実施できれば理想

いすに座って片方ずつ脚を上げ、膝をまっすぐ伸ばして20~30秒キープ。これを1セットとし、週5セット程度できれば理想。膝に負担をかけることなく、太ももの筋肉を鍛えられる

1 / 4

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • チェック

ニュースの一覧を見る

最新記事