自宅で手軽にできる運動を紹介します。がん患者などにもおすすめです。

（監修：乳腺専門クリニック「マンマリアツキジ」の健康運動指導士、奥松功基さん）

いすに座って片方ずつ脚を上げ、膝をまっすぐ伸ばして２０～３０秒キープ。これを１セットとし、週５セット程度できれば理想。膝に負担をかけることなく、太ももの筋肉を鍛えられる