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産業医・夏目誠の「ストレスとの付き合い方」

 仕事をしていれば、ストレスはつきもの。それに押しつぶされてしまうと、病気の原因にもなりますが、適度なストレスは人生のスパイス。気持ちに張りができて、仕事にもプラスに働きます。ところが、ストレスがたまっていても自分では気づきにくいこともあります。大切なのは、ストレスに気づいて、上手にコントロールすること。精神科産業医として45年以上のキャリアを持ち、現在もいくつもの企業を担当する夏目誠医師が、これまで経験してきたケースを基に、ストレスへの気づきとさまざまな対処法を紹介します。きっと参考になる事例と出会えるでしょう。

医療・健康・介護のコラム

ワンオペ育児の妻の不満、それを理解していない男性も職場と家庭に葛藤を感じていた

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休日はゲームで気分転換

産業医 : 休日は?

安藤さん: 疲れているので、どうしても昼過ぎに起きる感じで。好きな音楽を聴いたり、ゲームをしたりして気分転換しています。

産業医 : う~ん。あなたは発散ができていますが、奥様はどうですか?

安藤さん: 考えたことはない……か。

産業医 : あなたの配偶者は、初めての出産、育児で大変でしょう。ストレスもたまり疲れていませんか?

安藤さん: 妻は、睡眠は十分にとっていると思いますが、妻のストレスなんて考えたことはなかったなぁ。

産業医 : コミュニケーションは、ほぼないですね。あまり関心がないんだ。

安藤さん: そうなりますか。

妻は月に1回ぐらい感情を爆発させる

産業医 : 奥様が怒ることはないですか?

安藤さん: 月に1回ぐらい感情を爆発させることがありますね。

産業医 : なぜ爆発するのでしょうか?

安藤さん: ……わかりません。

産業医 : う~ん。あなたの奥さんでしょう。うーん。次回までに、考えてきてください。

安藤さん: めんどうくさいですね。

蓄積されていく不満や我慢

産業医 : あれから、どうですか?

安藤さん: 妻のことは、考えてみたけどわかりません。

産業医 : では、奥様はどんな時に爆発するのでしょうか?

安藤さん: 妻に、「僕の食事の用意はまだか」と言った時に、「いろいろやることがあるの」って怒ってしまったことがあります。育児で忙しいのに、配慮が足りなかったのかなぁ?

産業医 : 「食事はまだか」というあなたの言葉が引き金になったのでしょう。知っておいてほしいのですが、奥様の感情の爆発は、その時の言動にあるのではなく、日頃の不満やいらだち、我慢がたまっていっぱいになった時に、あなたの不用意な言動がきっかけで爆発したんだと思いますよ。

安藤さん: そうですか。不満がたまっているんですか。気づかなかった。

産業医 : なぜ、奥様の気持ちに気づかないのでしょうか?

安藤さん: 仕事のことで頭がいっぱいで、妻のことや育児にまで頭が回っていなかったのかもしれません。

産業医 : 次回は、ぜひ、奥様も同伴で来てください。私から奥様あてに手紙を書きますから、それを渡してください。

安藤さん: 渡せばよいのですね。

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夏目誠(なつめ・まこと)

 精神科医、大阪樟蔭女子大名誉教授。長年にわたって企業の産業医として従業員の健康相談や復職支援に取り組み、メンタルヘルスの向上に取り組んでいる。日本産業ストレス学会元理事長。著書に「中高年に効く! メンタル防衛術」「『診断書』を読み解く力をつけろ」「『スマイル仮面』症候群」など。新著は企業の人事や産業医向けの「職場不適応のサイン」ウェブ書籍「メンタル・キーワード療法~5分でできる簡易セラピー」。
夏目誠の公式ホームページ」「精神科医マコマコちゃんねる - YouTube

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