本ヨミドク堂
医療・健康・介護のコラム
『疲れない 太らない ボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』 鎌田實著
長引く自粛生活で、コロナ太りやコロナうつに悩む人に向けて、20種類のトレーニングを図や写真とともに紹介している。地域医療のパイオニアとされる著者が自ら考案、中高年が自宅や近所の公園でできる簡単な動作が中心だ。
巣ごもり生活で衰えが心配な、筋肉、骨、脳に焦点を当て、健やかに保つための心得を説く。適度な「運動」(日光を浴びながらなら、なお良し)に加え、たんぱく質やカルシウムを中心に十分な「栄養」を取ることの大切さを強調する。
どちらも介護予防の基本だが、わかっていてもなかなか続けられないという人も多いのではないか。著者は毎日実践して1年で9キロやせたというから、やはり継続こそが力なり。本書には、無理なく飽きずに続けるための工夫もちりばめられている。新緑の中で筋トレに励む著者の姿も楽しそうで、同じ動きに挑戦したくなる。
(エクスナレッジ 1540円)
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