このシリーズでは、「運動、食事、睡眠。それ以外の特別なことは何もやっていない」と言う内田さん夫妻が、日常生活で取り組むトレーニングの実例などを交えながら、高齢者向けに健康づくりの秘訣を紹介します。（松田俊輔）

　　　　　　　　

大阪府の聖火リレーを走る内田昌詞さんと良子さん夫妻（今年４月）

　「マラソン完走時の夫婦の合計年齢が１７０歳３０日」という最高齢のギネス世界記録を持つランナー夫婦がいる。大阪府枚方市の内田 昌詞（まさつぐ） さん（８８）と、良子さん（８５）夫婦だ。

　今年４月に行われた東京五輪の聖火リレーでは、そろってランナーに選ばれた。新型コロナウイルスの感染拡大で公道での走行は中止となり、大阪府吹田市の万博記念公園で一般の観客を入れない異例の形式で実施されたリレーだったが、２人とも８０歳代とは思えない力強い足取りで聖火をつなぐ大役を果たし、「夢の舞台を楽しむことができた」と喜んだ。

　厚生労働省の統計によると、２０１６年の平均寿命は男性８１歳、女性８７歳だが、日常生活に制限がない期間を表す「健康寿命」は、男性７２歳、女性７５歳で、１０年前後の開きがある。一度きりの人生を最大限楽しむためには、できるだけ長い時間を健康で過ごすことが重要になってくる。

　高齢者の場合、筋肉を新たにつけることは難しいので、いかに維持していくかが大切だ。一方で、過度な体への負担は大きなけがにつながる恐れもある。やみくもに鍛えるのではなく、自分の体の状況を把握し、目的意識を持って必要なトレーニングをすることが必要になる。