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産業医・夏目誠の「ストレスとの付き合い方」

医療・健康・介護のコラム

自分ではわかりにくいストレス過剰……コーヒーの飲み方が変わるのもサイン

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ライフイベントのストレス度

 ストレスを生活上の出来事によって点数化した研究があります。「生活出来事法(ライフイベント法)」と言って、「結婚」のストレスを50として、「配偶者の死」や「仕事上のミス」など様々な出来事によるストレスを0~100で数値化したものです。1960年代に米国の社会学者ホームズと内科医レイによって開発され、世界的に広く用いられています。我が国の精神障害・労災認定基準の基本にある「心理的負荷表」にも活用されています。

 ただ、この研究はアメリカ人を対象にしたものなので、ホームズらの考えを参考に私たちが日本の1630人の勤労者を対象に行った調査を元に日本版を作成しました。そのストレス上位20が下の表です。全勤労世代のトップは「配偶者の死」の83点で、次いで70点台が「会社の倒産」「親族の死」「離婚」と続きます。それよりやや低く、「夫婦の別居」は67点です。大切な人などを失う「対象喪失」が高ストレスであることがわかりますね。「多忙による心身の過労」が62点、「仕事上のミス」が61点、「会社の立て直し(リストラ)」が59点です。

 右側に今回の木田さんと同世代、40歳代の点数を示しました。全体の平均より40歳代で高くなるものもあれば低いものもありますが、40歳代で特にストレスになるものを黄色にしました。いずれも仕事にかかわる事項ですね。

勤労者のストレス点数(夏目らによる)

自分ではわかりにくいストレス過剰……コーヒーの飲み方が変わるのもサイン

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夏目誠(なつめ・まこと)

 精神科医、大阪樟蔭女子大名誉教授。長年にわたって企業の産業医として従業員の健康相談や復職支援に取り組み、メンタルヘルスの向上に取り組んでいる。日本産業ストレス学会元理事長。著書に「中高年に効く! メンタル防衛術」「『診断書』を読み解く力をつけろ」「『スマイル仮面』症候群」など。新著は企業の人事や産業医向けの「職場不適応のサイン」ウェブ書籍「メンタル・キーワード療法~5分でできる簡易セラピー」。
夏目誠の公式ホームページ」「精神科医マコマコちゃんねる - YouTube

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