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産業医・夏目誠の「ストレスとの付き合い方」

医療・健康・介護のコラム

自分ではわかりにくいストレス過剰……コーヒーの飲み方が変わるのもサイン

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コーヒー、飲みすぎはストレス過剰

友人  : そうそう。今も、コーヒーを何杯も飲んでいるけど、好きなのはわかるが、いつもそんなに飲んでいるの?

木田さん: 眠気覚ましもあって、1日4、5杯はね。

友人  : ずっとそうなの?

木田さん: 前は2杯くらいかな。

友人  : 2杯が5杯か。ガブ飲みっていう感じだね。ストレス過剰のサインかもしれないね。

木田さん: えっ、そうなの?

友人  : 僕も1年前に課長に昇進した時、張り切って働いてね。頭をスカッとさせたいので、君と同じように5杯かな。胃腸を壊したよ。一番わかりやすいサインだ。

木田さん: ありがとう。気分転換に久しぶりに囲碁に行くか。

友人  : まず、ぐっすり眠ることだよ。僕もそうしたら胃腸は回復。もちろんコーヒーは減らしたよ。余裕ができたら囲碁をしようよ。

木田さん: わかった。そうだね。ありがとう。

ストレス過剰のサインは行動に表れる

 ストレスが過剰になれば行動に表れるのです。具体例を表に示しました。たぶん心当たりがあるでしょう。自分で判断できるのは「嗜好(しこう)品の増加」。お酒の量やたばこの本数が増えます。コーヒーを1日2杯飲む人が、5杯になればサインが出ていると気づいてくださいね。

自分ではわかりにくいストレス過剰……コーヒーの飲み方が変わるのもサイン

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夏目誠(なつめ・まこと)

 精神科医、大阪樟蔭女子大名誉教授。長年にわたって企業の産業医として従業員の健康相談や復職支援に取り組み、メンタルヘルスの向上に取り組んでいる。日本産業ストレス学会元理事長。著書に「中高年に効く! メンタル防衛術」「『診断書』を読み解く力をつけろ」「『スマイル仮面』症候群」など。新著は企業の人事や産業医向けの「職場不適応のサイン」ウェブ書籍「メンタル・キーワード療法~5分でできる簡易セラピー」。
夏目誠の公式ホームページ」「精神科医マコマコちゃんねる - YouTube

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