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医療・健康・介護のコラム

『コーピングのやさしい教科書』 伊藤絵美著

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『コーピングのやさしい教科書』 伊藤絵美著

 新型コロナウイルスの感染拡大による経済的な困難や生活の不自由さ、先行きの不安などで、強いストレスを抱える人が増えている。一人では持ちこたえられないストレスに見舞われたとき、どう対処して、自分を支えればいいのか。そのための技術「コーピング」をわかりやすく教える。著者は、カウンセリング・メンタルヘルスに30年近く携わってきた臨床心理士で、千葉大学子どものこころの発達教育研究センター特任准教授も務めている。

 コーピングでは、自分のストレスとそれによって生じるネガティブな思考や感情、行動を知り、セルフケアの方法を見いだして意図的に行っていく。「音楽を聴く」「寝る」といったシンプルなことでもよく、自らの認知と行動を変えることでストレスの悪循環に陥るのを防ぐ。本書では5段階のレッスンで理解を深め、「頼れる人を可視化する」「ポジティブなイメージを用意する」「第三者になりきるロールプレイ」など、効果的なコーピングについても紹介している。

 (金剛出版 2420円)

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ヨミドクター編集室が注目する新刊書を紹介します。医療、健康、介護、福祉関連の書籍を幅広く取り上げていきます。

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