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教えて!ヨミドック

医療・健康・介護のニュース・解説

文字がぼやけるドライアイ マスクも一因?…パソコン作業は視線下向きで

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マスクでドライアイ?…リラックス涙出やすく
マスクでドライアイ?…リラックス涙出やすく

   最近目がショボショボして、疲れやすいんだ。

 ヨミドック 目が乾いていませんか? ドライアイだと思われます。

   ドライアイ?

  瞳の表面には透明な角膜があって涙の膜で覆われて保護されています。涙の量や質が低下すると、角膜が乾いて傷つきやすくなる。これがドライアイです。角膜に傷がつくと、文字がぼやける、かすむといった症状も出ます。

   なぜそんなことに?

  マスクも一因と考えられます。新型コロナウイルスの感染防止で常に着けるようになりました。マスクは呼気が上に漏れやすく、メガネが曇るのもそのためです。温かな呼気が目の表面を乾燥させると言われています。

   そうだったのか。

  この現象は、マスクの習慣がなかった欧米で注目されています。イタリアの研究者が約3600人を調べたところ、18%がマスクをすることでドライアイの症状が悪化したと答えました。

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 角膜の環境が悪くなる原因はほかにもあります。パソコンやスマホを使う時間が増えていませんか。

   仕事の打ち合わせもオンラインになってパソコンに向かうことが増えた。あ、これも新型コロナのせいだ。一人ランチではスマホをよく見ているし、休日もゲームや動画を楽しんでいる。

  目は まばた きにより涙の膜を作ります。人間はふだん1分間に15~20回瞬きをしますが、集中して画面を見ると5回程度に減り、涙が蒸発しやすくなります。目を酷使して緊張状態が続いても、涙腺から涙が出にくくなります。

 精神疲労も良くありません。涙には微量の油分が含まれていて、乾燥を防いでいます。まぶたの縁にある、油分を分泌する腺は、ストレスや不安が強まると働きが鈍くなる。涙の質も悪くなるんです。

   どうしよう?

  涙が出やすいように、入浴やストレッチでリラックスする。適切に点眼薬を使う。パソコン作業は、視線が下向きになる姿勢で行うと目が乾きにくくなります。1時間作業をしたら、5分は休むようにしましょう。

 眼科医らの「現代人の角膜ケア研究室(https://www.kakumaku-lab.jp/)」で角膜の傷のチェックリストやケアの方法を紹介しています。(小屋敷晶子/取材協力=堀裕一・東邦大大森病院眼科教授、山田昌和・杏林大教授)

 ヨミドックは読売新聞の医療サイト・ヨミドクターのお医者さんキャラクターです。

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