Dr.高野の「腫瘍内科医になんでも聞いてみよう」
医療・健康・介護のコラム
がん患者も運動した方がいいのでしょうか?
がん患者さんから、運動についての質問をよく受けます。
「がんがあっても、治療中でも、運動してよいのでしょうか?」
「運動した方が、がんの再発予防になるのでしょうか?」
「運動しなければいけませんか?」
がん患者さんの病状や体調もいろいろですし、運動への考え方もいろいろですので、一律にこうすべき、という答えはありません。
「運動してもいいですか?」なのか、「運動しないとダメですか?」なのか、質問のしかたにも気持ちは表れていますが、私は、そんな気持ちもくみ取りながら、こう答えます。
気分よく過ごすことが一番
気分よく過ごすことが一番です。楽しく運動できて、運動後の疲労も心地よく感じられるなら、好きなだけ体を動かすといいと思いますよ。
でも、体を動かすのもしんどくて、ぐったりしてしまうようだったら無理はしない方がいいでしょう。そもそも、体を動かすのに医者の許可なんていらないので、私に聞くよりも、むしろ、自分の体の声に耳を傾ける方がいいかもしれませんね。
運動好きの方であれば、どんな運動をしたいのかお伺いして、スポーツ談議になったりします。ちなみに、私は、学生時代はボート部で激しく運動していましたが、今は、通勤の自転車でも息を切らしているくらいです。
ほどよい運動は「体によい」 厚労省も推奨
なお、通勤など、日常生活上の体の動きを「生活活動」、日常生活以外のスポーツなどを「運動」と呼び、この二つをあわせて「身体活動」と呼ぶのが、厚生労働省の定義です。 「健康づくりのための身体活動基準2013」では、18~64歳の方に、歩行またはそれと同程度以上の「身体活動」を毎日60分、息が弾み汗をかく程度の「運動」を毎週60分行うことを推奨しています。
身体活動を増やすことによって、心血管疾患や糖尿病などの生活習慣病を減らせるほか、がんになるリスクも、わずかながら減らせる可能性が示唆されています。ほどよく体を動かすことは、確かに、「体によい」ようです。
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