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今井一彰「はじめよう上流医療 あいうべ体操で元気な体」

医療・健康・介護のコラム

運動は薬だ! 1年半で注射薬が不要になった関節リウマチの女性

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 運動は薬だ――。いきなりなんだ?と思われるタイトルですが、これは“Exercise is medicine.”を訳したもの。2007年、アメリカスポーツ医学会が提唱し、頭文字を取ってEIMとも書かれることのある国際的活動です。日常的に運動をしている人は3割にも満たないと言われますが、みなさんはいかがですか? 自粛期間中に体力不足に拍車がかかったという人も多そうですね。

寿命を縮める座りすぎ 運動は万能薬

運動は薬だ! 1年半で注射薬が不要になった関節リウマチの女性

 万能薬とも言われる運動ですが、その素晴らしい効能を知っていますか? 高血圧、糖尿病といった生活習慣病の予防はもちろん、がんや軽度認知障害、うつ病、骨粗しょう症の予防、皮膚の若返り、心肺機能、免疫力や学力の向上等々、まさに“治療薬”です。

 逆に座りすぎる生活は、寿命を縮めることも分かっています。“新しい生活様式”で、外出や人に会うことが減り、“座りすぎ”が心配になっている人も多いでしょう。この座りすぎ生活は世界的にも問題になっています。運動しなきゃいけない、分かっちゃいるけど……。そんな人に、今回のコラムをお届けします。

関節リウマチでも運動を

 5年前に関節リウマチと診断され、治療を受けていた60代の女性Tさん。「膝に水がたまるのを何とかしたい」ということで受診されました。当時の治療は、生物学的製剤のトシリズマブの注射と免疫抑制剤の内服で、血液検査は良好な状態を保っていました。関節リウマチは、慢性に続く関節の腫れや痛みにより、日常生活が制限されることも多い病気で、運動することもままなりません。関節は痛む、でも運動はしなきゃいけない、そんなジレンマに陥ってしまいます。Tさんも、腫れた膝で歩くのもおぼつかない状態でした。

 ところでトシリズマブという薬は、血液中の炎症物質でホルモンの一種であるIL-6(インターロイキン6)という物質を無力化させることによって効果を表します。実は運動後に、このIL-6が筋肉からも分泌されていることが分かったのです。ホルモンを分泌する臓器というと、甲状腺や膵臓すいぞうなどホルモンを出すものが思い浮かびますが、実は、筋肉からも様々なホルモンが出ることが分かっています。その数、実に300種以上と言われています。

 その多くは、体にとってとてもよいものばかりで、例えばイリシンは若返りのホルモンと言われていますし、SPARCは大腸がん予防作用があります。歩くのが困難なTさんですが、筋力を維持するためにも何とかして運動も“治療”として取り入れていかねばなりません。

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今井 一彰(いまい・かずあき)

 みらいクリニック院長、相田歯科耳鼻科内科統括医長

 1995年、山口大学医学部卒、同大学救急医学講座入局。福岡徳洲会病院麻酔科、飯塚病院漢方診療科医長、山口大学総合診療部助手などを経て2006年、博多駅近くに「みらいクリニック」開業。日本東洋医学会認定漢方専門医 、認定NPO法人日本病巣疾患研究会副理事長、日本加圧医療学会理事、息育指導士、日本靴医学会会員。

 健康雑誌や女性誌などに寄稿多数。全国紙、地方紙でも取り組みが紹介される。「ジョブチューン」(TBS系)、「林修の今でしょ!講座」(テレビ朝日系)、「世界一受けたい授業」(日本テレビ系)、「ニュースウオッチ9」(NHK)、「おはよう日本」(同)などテレビやラジオの出演多数。一般から専門家向けまで幅広く講演活動を行い、難しいことを分かりやすく伝える手法は定評がある。

 近著に「足腰が20歳若返る足指のばし」(かんき出版)、「はないきおばけとくちいきおばけ」(PHP研究所)、「ゆびのば姿勢学」(少年写真新聞社)、「なるほど呼吸学」(同)。そのほか、「免疫を高めて病気を治す口の体操『あいうべ』」(マキノ出版)、「鼻呼吸なら薬はいらない」(新潮社)、「加圧トレーニングの理論と実践」(講談社)、「薬を使わずにリウマチを治す5つのステップ」(コスモの本)など多数。

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