医療大全
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【みんなでスポーツ】栄養(1)食事しっかり 最良プレー
ご飯、豚肉のいため物、大根とツナのみそ煮、酢の物、かきたま汁――。
バレーボールのVリーグ1部(V1)女子で今季、優勝を飾ったJTマーヴェラスの選手寮のある日の昼食だ。ご飯は選手ごとに量が決められている。1日の摂取量は平均3200キロ・カロリー。一般的な成人女性の約1・5倍にあたる。
「しっかり食事を取ることは、けがをせず、試合に出続けることにつながっている」。アタッカーの田中瑞稀さん(24)はそう話す。身長1メートル70。選手の中では高い方ではないが、相手をはね飛ばすほどの力強いスパイクが自慢だ。
チームに加入した当初、食べたい物は食べたい時に口にしていた。菓子にも手が伸びていたが、今は、必要な量は食事で取るようになった。運動量が多い日は米の量を増やす。そうすることで菓子の量は自然と減った。
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