教えて!ヨミドック
医療・健康・介護のニュース・解説
足が疲れる。年のせいかな?
足裏アーチの崩れかも
Q 最近、足が疲れやすくて。足裏によく魚の目もできるの。もう年ね……。
ヨミドック 足裏のアーチが崩れているかもしれません。
Q アーチ?
ヨ 足裏の親指の根元( 母趾球 )、小指の根元( 小趾球 )、かかとの3か所で体重を支えています。カメラの三脚のようなイメージです。
この3か所を結ぶ弓なり状の構造をアーチと呼びます。衝撃を和らげるクッションや、歩いたり走ったりするためのバネ、それから体のバランスをとる役割があります。
アーチは三つあり、加齢を一因として崩れやすいのは、母趾球とかかとを結ぶ「内側縦アーチ」ですね。
Q 「崩れる」と、足はどうなるの?
ヨ 土踏まずを形成するアーチが平らになって、 扁平 足になります。足が疲れやすく、長時間立っていられなかったり、足裏やふくらはぎに痛みを感じたりなど様々な症状が出てきます。
Q 魚の目の原因は?
ヨ 母趾球と小趾球を結ぶ「横アーチ」の崩れでしょうね。足の横幅が広がった 開張 足になります。足指の付け根周辺に力がかかるので、角質が厚く硬くなってタコができ、魚の目へと進みます。
開張足は、親指が内側に曲がって変形する外反 母趾 の原因にもなります。
Q 私は、扁平足と魚の目。
ヨ 自覚症状は様々ですが、縦アーチと横アーチの両方が崩れ、扁平足と開張足をあわせ持つ高齢者も多いですね。
Q 老化現象?
ヨ アーチを支えている足裏の筋肉や 靱帯 が衰えます。ただ、合わない靴を長い間はき続けたことも大きな原因です。
Q よくなるの?
ヨ 足の指をじゃんけんのグーパーのように縮めたり開いたりするエクササイズや、立った状態でかかとの上げ下げをするエクササイズが有効です。アーチが崩れた状態が長年にわたり、骨や関節が変形してしまうと治すのが難しくなります。
日頃から、自分の足にあった靴やインソール(中敷き)を選ぶことを心がけてくださいね。
(取材/鈴木敦秋、取材協力=土谷明男・葛西中央病院院長、菅俣弘道・すがまた接骨院院長)
ヨミドックは読売新聞の医療サイト・ヨミドクターのお医者さんキャラクターです。
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