今井一彰「はじめよう上流医療 あいうべ体操で元気な体」
医療・健康・介護のコラム
花粉症にも効く、鼻うがいとツボ押し 鼻呼吸で「人生が変わった」
花粉症のシーズンです。今年は花粉の飛散量は少ないと予想されていますが、マスクにメガネ、空気清浄器など、対策に余念がない人も多いことでしょう。さらには新型コロナウイルスの影響で、マスクの品薄も心配です。
舌下免疫療法は治療に2年以上かかる
花粉症の治療は、抗アレルギー剤が主体ですが、舌下免疫療法といって、わざとスギやダニなどの抗原を体内に入れて、免疫の寛容(症状緩和)を引き出すという治療もあります。約8割の人に効果があると言われますが、治療期間が2年以上かかります。それでも、長年の悩みから解放されればうれしいものです。
また最近では、アレルギーを起こす免疫物質であるIgE抗体を阻害する注射薬も発売されていますが、なんと薬代だけで1か月の自己負担額が最高5万円ほどかかります(3割負担)。
家計を圧迫する医療費を抑えるべく、今回の「上流医療」も前回に引き続き、鼻づまりを解消する手軽なセルフケアです。
鼻うがいは入り口近くをすすぐ程度で
まずは、鼻うがいを紹介します。
鼻は微粒子をこし取る機能に優れており、鼻の中だけでほとんどの花粉をこしていると言われています。口呼吸では、この機能がありませんから、汚れた空気をそのまま肺に送り込んでしまうのです。なんと、鼻は自動洗浄機能まで持っているのですが、黄砂、PM2.5やマイクロプラスチックなどの微粒子も飛び交う現状では、鼻に負担をかけ過ぎないよう、小さなゴミやチリを定期的に洗い流すことも大切です。
鼻うがいは、商品化されたキットを使うのが安全でお勧めです。中耳炎を引き起す可能性があるからと、推奨しない医師もいるようですが、今回の方法なら大丈夫!
鼻は空気の出入り口、外気に一番近い鼻の穴の近くが一番汚れます。このあたりだけ鼻うがいして、奥まで洗浄液を入れなくてもよい場合もあります。鼻の入り口をすすぐ程度です。
200ccのぬるま湯(人肌程度)に塩2グラムを入れ、よくかき混ぜます、これが洗浄液です(蒸留水でなくてもよいのですが、水道水そのままや冷温水でやってはいけません)。慣れないうちは、「あー」と声を出しながら洗浄液を鼻に入れていきます。痛くありませんし、お子さんにもできますよ。鼻の穴から少し奥に入る程度で大丈夫です。
慣れてきたら、片方の鼻から入れて片方の鼻から出るようにすると、さらに鼻の奥の汚れが取れます。ただ、やり過ぎは鼻水中のムチンなどの大切な保湿成分まで洗い流してしまいますから、1日2回程度までにしておきます。
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