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五十嵐康彦の「足裏もみで美しくなる!」

エクササイズ・健康・ダイエット

「風邪」軽いうちに四つのゾーンを刺激

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 皆さん、こんにちは。指圧・マッサージ師の五十嵐康彦です。寒さが厳しくなり、体調を崩して、風邪をひきやすい時期です。今回は「風邪」に効く足裏の反射帯(ゾーン)をご紹介します。

 風邪に効くゾーンは「副鼻腔びくう」「甲状腺」「肺・気管」「副腎」の四つです。風邪のときは、呼吸に関するゾーンが重要です。副鼻腔や肺・気管に対応する足裏のゾーンをもみほぐすことで、鼻の通りが良くなったり、呼吸が楽になることが期待できます。

 副腎は血圧、血糖、免疫機能などを調整し、体内環境を常に適正な状態に保つためのホルモンを作っています。副腎の機能が低下すると、風邪を引きやすく治りにくくなると言われています。また、甲状腺から出る「甲状腺ホルモン」は、体を元気にするホルモンと言われ、代謝を活発にする働きがあります。これらに対応する足裏のゾーンもしっかりもみほぐしていきましょう。

 順番にもみほぐし方を説明します。足裏もみは右足から行っていきます。モデルの佐藤由季さんが実演している動画も併せてご覧ください。

副鼻腔ゾーン 刺激棒で、こすります。
甲状腺ゾーン 刺激棒で、押します。
肺・気管ゾーン 刺激棒で、上下にこすります。
副腎ゾーン 刺激棒で、押します。

 

 肺と気管のゾーンは隣接しているため、まとめて上下にこすります。今回は、刺激棒を使っています。刺激棒があると、手が疲れず、じっくりと足裏のゾーンをもみほぐすことができます。デパートや雑貨店、100円ショップの健康器具売り場などで購入が可能です。ボールペンなどでも代用できます。

バケツに「からし湯」で足を温める

 「風邪を治す」といわれる民間療法を、いくつか聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。私のオススメは「からし湯」です。バケツに湯を張って、中にスプーン3杯ほどの粉からしを入れ、足のひざから下を入れたり出したりすると体全体が温まります。必ず暖かい部屋で行いましょう。

「忙しいから」と放置せずに養生を

 鼻詰まりの状態が長く続いたりすると、体がだるくなったり、物事に集中できなったりします。また、「忙しいから」と放置してこじらせたりすると、肺炎、腎炎、肝障害など重大な症状を引き起こすことにもなります。軽いうちにしっかり養生しつつ、ゾーン・セラピーを上手に取り入れてください。

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igarashi_ashimomi

五十嵐康彦の「足裏もみで美しくなる!」

五十嵐康彦(いがらし・やすひこ)

指圧・マッサージ師。1941年神奈川県生まれ。本格的なヨガの指導を受けた後、ヨーロッパ、アジア各国で修行。反射帯治療(ゾーン・セラピー)と出会う。帰国後、反射帯刺激健康法を確立、実践し、テレビや雑誌等で幅広く活躍。著書に「決定版 足もみで超健康になる!」(河出書房新社)、「足うらゾーンマッサージ」(主婦の友生活シリーズ)など多数。


satouyuki

【モデル】佐藤由季(さとう・ゆき)

1988年千葉県生まれ。フリーアナウンサー。学習院女子大学卒、2014年ミス・ユニバース・ジャパン千葉大会「準グランプリ」受賞。健康やスポーツへの関心も高く、日テレ学院などでのウォーキング講師も務める。現在、BS日テレ『コーポレートファイル』ナビゲーター、日テレジータス『ジャイアンツプレ&ポストゲームショー』、千葉テレビ『ウィークリー千葉県』、bayfm『プレシャスレポート』等でリポーターとしてレギュラー出演中。

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