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教えて!ヨミドック

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食べてすぐ寝る 良くないの?

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胃もたれ 肥満の恐れも

食べてすぐ寝る 良くないの?
食べてすぐ寝る 良くないの?

   あー、食べた、食べた。さあ寝よう。

  ヨミドック  ちょっと待ってください、ゾウ君。それはダメ。

   消化に良いと聞いたよ。

   逆ですよ。食べてすぐに横になると胃の中に食べ物がたまったまま、なかなか腸に送られていきません。胃もたれの原因になり、食道に、消化中の食べ物が逆流しかねません。

   ほんと?

   胃は、食道から運ばれてきた食べ物を、胃液と混ぜてドロドロにして十二指腸に送り出しています。上下に管がつながった袋をイメージしてください。縦にすると袋の中の物は下に流れていきます。これを横にすると、袋の中にたまりますよね。

   なるほど。

   食道と胃をつなぐ入り口に逆流を防ぐ弁があります。食べ物、特に脂分の強い物が当たっていると緩んできます。そうすると胃液と混ざった食べ物が食道側に漏れ、胸焼けを覚えるなどします。

   いいことないね。

   食べ物を分解して吸収した栄養のうち、特に糖分(ブドウ糖)は、筋肉に取り込まれます。体を動かしていれば、糖分はエネルギーとして使われます。でも、眠ってしまい動かないでいると、糖分は筋肉に貯蔵され、形を変えて脂肪になります。筋肉に取り込みきれない糖分は血液中にあふれてしまい、肥満や糖尿病といった生活習慣病になる恐れがあります。

食べてすぐ寝る 良くないの?

   どうしたらいい?

   食べ物が胃で消化されて十二指腸に送られるまで2時間かかると言われます。食後は2時間程度、座るなどして過ごしてください。消化機能が弱っている高齢者はもっと長めにしましょう。

 横になるならしばらく時間をおいてから。体の右側を下にしましょう。右側には、胃の出口の十二指腸があり、食べ物が流れやすくなります。

   食後の運動は良いんでしょ?

   胃が落ち着いてからの、軽い運動が良いでしょう。運動後は、腸の消化も活発になります。

 (原隆也/取材協力=藤田善幸・聖路加メディローカス所長、林道夫・NTT東日本関東病院糖尿病・内分泌内科部長)

 ヨミドックは読売新聞の医療サイト・ヨミドクターのお医者さんキャラクターです。

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