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五十嵐康彦の「足裏もみで美しくなる!」

コラム

「首のこり」足首を回せば首も回る

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 皆さん、こんにちは。指圧・マッサージ師の五十嵐康彦です。現代人はパソコンに向かって作業をしたり、スマートフォン(スマホ)を操作したりと、首に負担をかける姿勢を長時間続けています。今回は、「首のこり」に効く足裏の反射帯(ゾーン)をご紹介します。

 首のこりは、筋肉の過度の緊張や血行不良によって引き起こされます。

  首は約5キロもの重さの頭部を支えているため、ちょっと姿勢が悪いだけでも、その何倍もの負担がかかってしまいます。首には脳に血液を送る4本の太い血管が通っており、首まわりの血液循環が悪くなると、脳へ送られる血液量が低下して、頭痛や気力・集中力の低下などが起こります。

 首のこりに効く反射帯(ゾーン)は「首」「僧帽筋」「肩」の三つです。「首」は親指の付け根、「肩」は小指の下辺り、「僧帽筋」のゾーンは「首」と「肩」の間にあります。

 

 順番にもみほぐし方を説明します。足裏もみは右足から行っていきます。モデルの佐藤由季さんが実演している動画も併せてご覧ください。

首ゾーン 人さし指の第2関節の角で、もみほぐします。
僧帽筋ゾーン 人さし指の第2関節の角で、足の小指側へ向けてこすります。
肩ゾーン 人さし指と中指で挟んで上下にこすります。

 

 この後、足首を回します。 一方の手で足首を支え、もう一方の手の指を、足の指の間に差し込みます。その状態で足首を時計回り、反時計回りに数回ずつ回します。時間のある時は片足50回を目安に回しましょう。

 足首を回すのは非常によいことです。東洋医学では足首を回すと、首もよく回るようになると言われています。

 これを左足も同じようにやってください。

 足裏にスキンクリームを塗っておくと、指の滑りが良くなるだけでなく、皮膚を保護する効果もあります。スキンクリームのかわりにベビーオイルやワセリンでも構いません。

首を温めることが大切

 風邪のひき始めは、寝違えたように首がこったりします。体調不良は首に出やすいものです。腎臓や肝臓など、内臓がうまく機能していないと、首や肩などに痛みとして症状が出てきます。高血圧が原因で首がこることもあります。気になる場合は、「基本の4ゾーン」(「副腎」「腎臓」「尿管」「膀胱ぼうこう」)も、もみほぐしましょう(第1回「基本4ゾーンをもんでおしっこを出す」参照)。

 首の左右には星のような形をした交感神経の塊(星状神経節)があり、頭や肩、腕などの血流を調節しています。首を温めると、交感神経の緊張が緩和され、末梢まっしょうの血管が拡張して血行が良くなります。首に1枚、スカーフを巻いておけば、冷えと緊張を防ぐことができます。

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igarashi_ashimomi

五十嵐康彦の「足裏もみで美しくなる!」

五十嵐康彦(いがらし・やすひこ)

指圧・マッサージ師。1941年神奈川県生まれ。本格的なヨガの指導を受けた後、ヨーロッパ、アジア各国で修行。反射帯治療(ゾーン・セラピー)と出会う。帰国後、反射帯刺激健康法を確立、実践し、テレビや雑誌等で幅広く活躍。著書に「決定版 足もみで超健康になる!」(河出書房新社)、「足うらゾーンマッサージ」(主婦の友生活シリーズ)など多数。


satouyuki

【モデル】佐藤由季(さとう・ゆき)

1988年千葉県生まれ。フリーアナウンサー。学習院女子大学卒、2014年ミス・ユニバース・ジャパン千葉大会「準グランプリ」受賞。健康やスポーツへの関心も高く、日テレ学院などでのウォーキング講師も務める。現在、BS日テレ『コーポレートファイル』ナビゲーター、日テレジータス『ジャイアンツプレ&ポストゲームショー』、千葉テレビ『ウィークリー千葉県』、bayfm『プレシャスレポート』等でリポーターとしてレギュラー出演中。

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