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五十嵐康彦の「足裏もみで美しくなる!」

健康・ダイエット

「疲れ目」は肝臓ゾーンをもんで解消

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 皆さん、こんにちは。指圧・マッサージ師の五十嵐康彦です。今回は、「疲れ目」に効く足裏の反射帯(ゾーン)をご紹介します。

 通勤電車やバスではスマホ、会社ではパソコン、家ではテレビ、ゲームなど、現代人は四六時中、目を疲れさせるものに囲まれて生活しています。目はとかく酷使され、疲れが非常に表れやすい部位のひとつです。また、仮性近視や白内障、めがねの度が合っていないときなどにも疲れ目は起こります。

 疲れ目に効く反射帯(ゾーン)は「目」「肩」「肝臓」「腎臓」の四つです。「目」は足の第2指と第3指の付け根、「肩」は第5指(小指)の下あたり、「肝臓」は土踏まずの真ん中から左斜め上の広いゾーン、「腎臓」は土踏まずのほぼ真ん中です。なお、「肝臓」は右足にしかありません。

 「目」はもちろんのこと、目が疲れると肩がこりやすくなるので、「肩」をもみほぐすのもよいでしょう。では、なぜ「肝臓」や「腎臓」をもみほぐすと疲れ目に効果があるのでしょうか。

 東洋医学では、目の状態は肝臓と密接に関係していると考えられています。肝臓は血液を蓄え、体内の血液量を調節しています。肝臓の働きが衰えて血液の循環が悪くなると、必要なところに十分血液が巡らなくなり、目の状態にも影響してくるのです。また、腎機能が衰えると、目がかすんでくると言われており、目は腎臓の影響もかなり受けています。「肝臓」も「腎臓」もたっぷりもんでください。

 

 順番にもみほぐし方を説明します。足裏もみは右足から行っていきます。モデルの佐藤由季さんが実演している動画も併せてご覧ください。

目ゾーン 人差し指の第2関節の角で足の小指側へ向けてこすります。
肩ゾーン 人差し指の第2関節の角で、もみほぐします。
肝臓ゾーン 親指の腹でもみほぐします。
腎臓ゾーン 親指の腹でもみほぐします。

 これを左足も同じようにやってください。なお、肝臓のゾーンは右足にしかありませんので注意してください。

 耳への刺激も効果的です。耳たぶを下に引っ張って離す動作を行うのもよいでしょう。

目の疲れを軽視しない

 目の疲れは、はっきりとした痛みがないため、軽視されがちです。しかし、放っておくと、頭痛、肩こり、目の充血、ドライアイ、視力低下などにつながります。疲れを感じたら、足裏をもむ、という習慣を身につけましょう。

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igarashi_ashimomi

五十嵐康彦の「足裏もみで美しくなる!」

五十嵐康彦(いがらし・やすひこ)

指圧・マッサージ師。1941年神奈川県生まれ。本格的なヨガの指導を受けた後、ヨーロッパ、アジア各国で修行。反射帯治療(ゾーン・セラピー)と出会う。帰国後、反射帯刺激健康法を確立、実践し、テレビや雑誌等で幅広く活躍。著書に「決定版 足もみで超健康になる!」(河出書房新社)、「足うらゾーンマッサージ」(主婦の友生活シリーズ)など多数。


satouyuki

【モデル】佐藤由季(さとう・ゆき)

1988年千葉県生まれ。フリーアナウンサー。学習院女子大学卒、2014年ミス・ユニバース・ジャパン千葉大会「準グランプリ」受賞。健康やスポーツへの関心も高く、日テレ学院などでのウォーキング講師も務める。現在、BS日テレ『コーポレートファイル』ナビゲーター、日テレジータス『ジャイアンツプレ&ポストゲームショー』、千葉テレビ『ウィークリー千葉県』、bayfm『プレシャスレポート』等でリポーターとしてレギュラー出演中。

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