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医療・健康・介護のコラム

[タレント 磯山さやかさん](上)「ぽっちゃり」は自分らしさ、今年は「36歳でもグラビアができる自分」に

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[タレント 磯山さやかさん](上)「ぽっちゃり」は自分らしさ、今年は「36歳でもグラビアができる自分」に

栄養考え自炊増やす でも、公演で地方に行くとつい…

――ジムに通っている?

 ジムに行かなきゃと思うとストレスになるし、生活を支配されたくないので、うちで筋トレやストレッチをしています。アプリの動画を見ながら、やりたいときにやっています。自炊も増やしました。舞台があると外食ばかりになるので、野菜、たんぱく質など栄養を考えて、常備菜を作ったりしています。昔は食べる量を減らせばやせたのに、年齢とともに代謝が低くなり、それだけではやせなくなったので、内側から体を変えたいです。

――お酒は?

 飲んだ翌日は休肝日にしています。ただ、舞台で地方公演があると、地元のおいしいものが食べられるので、楽し過ぎて、ちょっと考えなくちゃいけないなとは思いますが、楽しむ時は楽しめばいいかなと思っています。

愛犬と一緒に睡眠はたっぷり ストレスとうまく付き合う

――よく眠れていますか。

 夜12時過ぎに寝ることはめったにないです。寝るのは大好きで、早いと9時か10時ぐらいに寝て、朝7~8時ごろ起きます。

――それだと、疲れがたまることもなさそうですね。

 ないですね。10代や20代ころは「頑張らなきゃ」というストレスで、体に支障をきたすことが多かったんです。私にとっては、それが健康の一番の敵。ストレスで免疫が下がると、風邪も引きやすくなります。ストレスとの付き合い方だけは、うまくやるように心がけています。

――犬を飼っていますね。癒やされますか。

 そうですね。いつも一緒に寝ています。仕事に連れていくこともあります。動物と触れ合うと幸福度が高まるし、散歩に連れていかなきゃいけないので、運動やリフレッシュにもなります。家の中もきれいに保つように心がけますし、自分の生活もちゃんとします。おかげで、今はすごくいい生活リズムで毎日を過ごせています。

磯山さやかさん

いそやま・さやか
 1983年、茨城県生まれ。タレント、女優、グラビアアイドル。テレビ、ラジオ、舞台、雑誌などで活躍。高校時代、野球部マネジャーのかたわら、芸能界デビュー。マネジャー経験を生かし、野球関連の仕事も多い。東京ヤクルトスワローズのファン。志村けんさんが座長の舞台「志村魂」には2010年から毎年出演。「いばらき大使」「鉾田大使」として故郷のPRにも努めている。

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