入浴時　急な温度差に注意

　これから冬にかけ気温がぐっと下がる。特に入浴の際は、急な温度差で血圧が上下して、体調不良を引き起こす「ヒートショック」に注意が必要だ。安全対策を知っておきたい。

　 ■血圧変動、命の危険も

　ヒートショックは、医学的な定義はないが、温度差によって、血圧が急激に変動することで引き起こされる。

　例えば、暖房のきいた暖かい部屋から、寒い脱衣所で裸になり、冷えた浴室に入ると、血管が収縮して血圧が上昇する。さらに風呂の湯につかると、体が温まって血管が拡張し、血圧が急低下する。血圧の急な変動によって、意識を失って湯船で溺れたり、脳 梗塞（こうそく） や心筋梗塞を発症したりする危険があるという。

　消費者庁が人口動態統計を分析したところ、家庭の浴槽で溺死した人は２０１６年に５１３８人。うち約９割が６５歳以上の高齢者だった。

　地方独立行政法人「東京都健康長寿医療センター」は、１１年に全国で約１万７０００人が入浴中に急死したと推計している。大半が冬場だった。

　同センター元副所長で、「多摩平の森の病院」（東京）の高橋龍太郎院長は「特に高齢者は血圧が変動しやすく、体の機能が低下していてヒートショックを起こしやすい。注意と対策が必要です」と指摘する。

　 ■浴室を暖めておく

　高橋院長は、入浴時のヒートショック防止策として３点を挙げる。

　まず、浴室や脱衣所を十分に暖めること。暖房器具などを使い、室温は２０度を目安とする。体感温度に任せず、温度計で測るようにする。風呂の湯気で浴室全体を暖めたり、シャワーヘッドを高い位置に固定してお湯を出したりするのもいい。浴室に窓がある場合はあらかじめ閉めておく。

　さらに、浴槽の湯温は４１度以下に設定し、長湯は避ける。湯温が設定できない場合は温度計で測る。

　最後に、飲酒の後は入浴を避ける。

　高橋院長は「高齢者が多く住む古い住宅は断熱性が低い。冬場は冷えやすく、暖房のある部屋とない部屋の温度差が大きい。暖房を付けるなど浴室をリフォームするのも効果的でしょう」と話す。

　 ■危険度伝える予報

　日本気象協会は今月から、インターネットで「ヒートショック予報」

（ https://tenki.jp/heatshock/ ）を提供している。東京ガスと共同で開発した。

「ヒートショック予報」のサンプル画像。予想される気温などからヒートショックの危険度を知らせる

　予想される気温と、標準的な住宅内の温度差などを想定し、ヒートショックの危険度を「警戒」「注意」「油断禁物」の３段階で知らせる。全国約１９００地点の７日先までの予報を、パソコンやスマートフォンで見ることができる。

　東京ガスの浜田結子さんは「ヒートショックの認知度は低い。入浴はリラックスできる楽しい時間でもあるので、高齢者の家族は、声をかけたり、安全対策を教えたりしてください」と呼びかける。