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浮き指 足のトラブルのサイン?

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歩行困難や転倒リスク

浮き指 足のトラブルのサイン?
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   大変! もう、かかとが荒れてる。

  ヨミドック  原因は、乾燥とは限らないですよ。

   そうなの?

   歩き方や立ち方の癖も影響します。足は本来、かかと、親指の付け根、小指の付け根の3点で体重を支えます。でも、かかとに重心が偏ると、自然に角質が厚くなり、荒れてしまいます。

   私も?

   いつも通りに立ってみてください。指先が地面に着かない「浮き指」なら、かかとに重心が偏った歩き方や立ち方になっています。典型的なのは、人さし指と中指の2本が浮くというケースです。

   分かりやすい目安はあるの?

   足の指を5本まとめて内側に曲げた時に、指の付け根に骨の突起の形が現れないと、浮き指の可能性があります。浮き指は、足のトラブルのサインです。放置すると、指の筋肉が弱まり、踏ん張れなくなります。その結果、歩きにくくなったり、転びやすくなったりします。

   何か対策をしなきゃ!

   慌てず足をよく見て。タコや魚の目、爪の変形はないですか。足のトラブルはたいてい複雑に重なります。

   どうして?

   浮き指だと爪に適度な力がかからず、爪がきれいに伸びません。逆に爪の切り方が悪くて痛みがあり、浮き指になることも。タコや魚の目があれば、合わない靴が浮き指の一因かもしれません。

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   どうすればいいの?

 ヨ 自分で簡単にできる予防法があります。まずつま先の上げ下げを10回。次にかかとの上げ下げを10回。これを1日2~3セット繰り返します。指で地面をつかむような感覚で立つことを意識しましょう。

   ほかには?

   足のトラブルを防ぐ基本は、普段から足を清潔に保つことです。足の指の間や爪の周りは、毛先の柔らかい歯ブラシにせっけんをつけて洗い、古い角質を落とします。角質は雑菌やにおいの温床です。入浴後は水分を拭き取り、保湿も忘れずに。

 (中島久美子/取材協力=高山かおる・済生会川口総合病院皮膚科主任部長、齊藤瑠璃子・株式会社サイトウパーソナルヘルスケア研究所代表取締役)

 ヨミドックは読売新聞の医療サイト・ヨミドクターのお医者さんキャラクターです。

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