解説
もっと知りたい認知症
日本人の睡眠時間は先進諸国で最下位！ 平日の寝不足は認知症、うつのリスクにも
「寝だめ」は体が発する悲鳴と思って
実際、平日の睡眠不足と週末の寝だめ（寝坊）でやり繰りして、「なんとかやれている」と思っている人が多いですよね。でも、それは睡眠不足の明確なサインで、実は体は悲鳴を上げているのです。最近の研究では、平日の睡眠不足と週末の寝だめを繰り返すライフスタイル自体が、生活習慣病やうつ病、認知症などのリスクを高めていることも明らかになっています。
「理屈はわかったけど、２０代で８時間半の睡眠時間を確保するなんて無理！」。そのような別の悲鳴も聞こえてきます。でも、本当に無理なのでしょうか？
経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）が実施した調査（下のグラフ）では、加盟各国の平均睡眠時間は８時間２５分でした。この調査には１５歳から６４歳までの働く世代が回答しています。２０代以降の睡眠時間が短くなる世代を含めても、８時間半近く睡眠をとっているのです。
一方の日本人の睡眠時間は７時間２２分（２０１６年）。加盟国中、最短でした。ちなみに、アメリカ、フランス、イギリスなどの先進諸国の睡眠時間はＯＥＣＤの平均を超えています。先進国だから、２４時間社会だから、などの言い訳は通用しないようです。
＊OECD加盟諸国の睡眠時間（15〜64歳）。調査年は国によって異なるが、日本と韓国は絶えず睡眠不足の1位争いをしている。OECD (Balancing paid work, unpaid work and leisure)のデータから筆者が作成
通勤時間が長い、労働生産性が低い、寝不足自慢の国民性、さまざまな要因が挙げられていますが、決して解決できない問題ではありません。私にはそう思えます。（三島和夫 精神科医）
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「先進国だからという言い訳は通用しないようです」 おかしいでしょ。海外ではこんなにいっぱい寝てるよ！とか言われても、日本以上の労働奴隷国家なんて...
「先進国だからという言い訳は通用しないようです」
おかしいでしょ。海外ではこんなにいっぱい寝てるよ！とか言われても、日本以上の労働奴隷国家なんて他にあるの？
海外の人達が「日本人だってこれくらいは寝てるぜ」って言うならともかく
日本で寝る時間が無いってのは言い訳でもなんでもないわ
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