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スポーツDr.大関のケガを減らして笑顔を増やす

コラム

アスリートを悩ませる「肉離れ」 繰り返さないためには?

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 どうも、大関です。ゴールデンウィークも過ぎ、これからいよいよシーズンに突入するスポーツも多いですね。新しい環境に慣れて練習量が増えた新入生に、けがが増えてくる時期でもあります。今回は肉離れについてお話しします。

 陸上選手のケースです。

 Jさんは大学の陸上選手で、短距離専門です。約1か月前、全力疾走している最中に太ももの裏に痛みを感じ、走るのをやめました。歩けないほどではなく、10日間ほど練習を休むと痛みがかなり改善したため、練習を再開しました。ところが、再び太ももの裏に痛みを感じ、練習を休むことになりました。

筋肉を伸ばす時に収縮の力が加わり

 肉離れとは、名前に「肉」が含まれているように、骨ではなく筋肉のけがです。一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。筋肉が部分断裂するけがと捉えられていますが、広い意味では、筋肉と骨を結ぶ腱(けん)などの損傷も含みます。

 骨と骨をつなぐ筋肉の役割は、収縮して関節を動かすことです。筋肉は収縮して引っ張ることしかできず、関節を反対側に動かす時は反対側にある筋肉が収縮します。

アスリートを悩ませる「肉離れ」 繰り返さないためには?

 肉離れが起きる状況は様々です。走る動作や瞬発的な動作で、関節の動きにより筋肉が伸ばされるとき、逆に収縮する力が加わることで損傷します。何かとぶつかって筋肉を損傷するものは筋打撲傷(筋挫傷)と呼ばれ、肉離れではありません。

 肉離れがよく発生する場所に、太もも裏側の「ハムストリング」があります。ハムストリングとは、大腿(だいたい)二頭筋、半腱様(はんけんよう)筋、半膜様(はんまくよう)筋など膝を曲げる筋肉の総称です。表側にある大腿四頭筋の収縮で膝関節が伸びると、裏側のハムストリングは伸ばされます。しかし、この時、強く踏んだ地面から跳ね返ってくる力などがかかり、ハムストリングに収縮する方向の力が働くと、損傷してしまいます。

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Ozeki-7-pro

大関信武(おおぜき のぶたけ)

整形外科医・博士(医学)
一般社団法人日本スポーツ医学検定機構代表理事

1976年大阪府生まれ、兵庫県立川西緑台高校卒業。
2002年滋賀医科大学を卒業。2014年横浜市立大学大学院修了。横浜市立大学付属病院、横浜南共済病院、関東学院大学ラグビー部チームドクター、英国アバディーン大学研究員などを経て、2015年より東京医科歯科大学再生医療研究センター所属。現在、東京医科歯科大学付属病院スポーツ医学診療センター、八王子スポーツ整形外科などで診療。日本体育協会公認スポーツドクター。野球、空手、ラグビーなどを通じて、野球肘、肩関節脱臼、足関節靱帯損傷、骨折(鼻骨、手首、下腿)など自身が豊富なケガの経験を持つ。スポーツのケガを減らしたいとの思いで、2015年12月一般社団法人日本スポーツ医学検定機構を設立し、「 スポーツ医学検定 」を開催している。

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