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教えて!ヨミドック

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扁平足はよくないの?

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痛みなければ大丈夫

 

扁平足はよくないの?
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   僕の足の裏には土踏まずが全然ない。 扁平足へんぺいそく なのかな。

  ヨミドック  ゾウさんは確かに扁平足ですね。人間の足は、くるぶしの下の骨や筋肉、 けん靱帯じんたい の構造上、横から見るとアーチ(弓)形になっています。ふくらはぎの奥の筋肉が弱るなどでアーチがつぶれ、土踏まずがなくなって、足裏全体が地面につく状態が扁平足です。

   扁平足の人はスポーツが苦手だと聞くよ。

   確かに足のアーチがしっかりしているほうが足への衝撃は少なく、しなやかに走ったり跳んだりするのに有利です。扁平足だと足首が内側に傾いている場合が多く、片脚でバランスをとりにくかったり、つま先立ちも難しくなったりします。ただ、痛みがなく、運動で大きな支障がなければ、土踏まずが多少なくても心配ありません。

   赤ちゃんの足には土踏まずがないらしいけど。

   その通りです。成長と共に立つ歩くなどの運動が増えていけば、徐々に足のアーチが作られます。小学生は、低学年では土踏まずがあまりない子が2~3割なのに対し、高学年では1割程度に減るとの調査もあります。子どもの頃にしっかり足を使うほど、扁平足になるのを防げる可能性があります。はだしで生活するのもいいですね。

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   大人になってから扁平足になることはあるの?

   足のアーチを支える筋肉や腱が衰え、さらに体重が多いと扁平足になりやすいといえます。スポーツで足に負担がかかり過ぎてアーチがつぶれることや、足首のねんざなどで関節が硬くなった影響で起こる場合もあります。

   扁平足になったらあきらめるしかないのかな。

   足の筋肉を鍛えれば改善や予防はできます。つま先をやや内向きにしてかかと上げを繰り返したり、足の指をしっかり開いてからタオルをギュッとつかんだりする運動がお勧めです。1日に20回を3セット程度続けると、悪化を防ぐことにつながります。青竹踏みも手軽な運動です。足のアーチを支える靴の中敷きを入れることも有効です。

 (石塚人生/取材協力=大関信武・東京医科歯科大学再生医療研究センタープロジェクト助教、佐藤正裕・八王子スポーツ整形外科理学療法士)

 

 ヨミドックは読売新聞の医療サイト・ヨミドクターのお医者さんキャラクターです。

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