月４５時間から危険性

　 Ｑ 　最近、仕事漬けだよ。

　 ヨミドック 　残業が長く続くと体を壊しますよ。

　 Ｑ 　どのくらいの残業で病気になるのかな。

　 ヨ 　働きすぎで病気になったり、死亡したりすると労災に認定される可能性が出てきます。その判断基準として、国が示している残業時間は「発症前１か月間に１００時間」または「発症前２～６か月間で月あたり８０時間超」です。ただ、月４５時間を超えて残業が長くなるほど脳卒中や心筋 梗塞（こうそく） の危険性が高まる、という報告を国の有識者会議がまとめています。

　 Ｑ 　残業を月４５時間以内に収めるとなると、１日平均２時間くらいにしないと。仕事終わらないよ。

　 ヨ 　海外でも労働時間が週５５時間以上になると、脳卒中のリスクが週３５～４０時間の場合の１・３倍になるとの研究結果が発表されています。週５５時間以上は、日本に当てはめると１日平均３時間以上の残業ですね。海外は環境が異なるのであくまで目安です。いずれにしても残業が長くならないようにしましょう。

　 Ｑ 　そもそも、長時間の残業でなぜ病気に？

　 ヨ 　精神的ストレスと睡眠不足が要因です。これらが高血圧を招き、脳梗塞や心筋梗塞につながります。また、睡眠時間が約５時間半より短いと、抑うつ状態になるリスクが、７時間近くの睡眠を確保できた場合の３倍強になるという報告もあります。

　 Ｑ 　他にも職場には問題があるよね。

　 ヨ 　上司や同僚とのトラブルや、セクシュアル・ハラスメントなどですね。残業ゼロでも精神障害を負い、労災が認定されることも多いです。職場には、長時間労働を防ぐための仕事量の適正な配分と併せ、快適に働ける職場作りが求められます。

　 Ｑ 　健康に働き続けたいね。

　 ヨ 　それにはまず、帰宅後のスマートフォンやインターネットの長時間の利用は控えましょう。疲れている体にさらに緊張を強います。家族だんらんや趣味の時間を持ちリラックスできれば、眠りに就きやすくなります。

　（米山粛彦／取材協力＝高橋正也・労働安全衛生総合研究所部長、宮崎洋介・産業医科大学ストレス関連疾患予防センター特任助教）

　ヨミドックは読売新聞の医療介護サイト「ヨミドクター」のお医者さんキャラです。