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コラム

『スタンフォード式 最高の睡眠』 西野精治著

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『スタンフォード式 最高の睡眠』 西野精治著

 睡眠研究の第一人者で、スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所長の著者による一般市民向けの解説書。なぜ人間に眠りは必要なのかを明らかにした上で、「量より質」を目指した睡眠法を紹介している。

 「睡眠の質は最初の90分で決まる」とし、体温や脳の働きに注目しながら入眠しやすい条件を解説。時間にとらわれない効率的な睡眠を追求しつつも「睡眠学者としては最低6時間は寝てほしい」と訴える。

 情報番組でも睡眠不足の蓄積を意味する「睡眠負債」が注目される昨今。睡眠不足で体調を崩さないためにも読んでおきたい。

 (サンマーク出版 1500円税別)

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