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教えて!ヨミドック

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水分を取っていても熱中症に?

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汗腺働かず体冷やせない

 

水分を取っていても熱中症に?
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   毎日暑くてたまらないよ。熱中症はどんな仕組みで起こるの。

  ヨミドック  汗をかき過ぎて体から水分などが失われ、体を冷却できなくなって起こります。頭痛や 倦怠けんたい 感が出て、重くなると脳障害に至ることがあります。最近は、汗の出過ぎではなく、汗を十分にかけないことで熱中症になる人が目立ちます。このような人は汗腺の機能が低下しています。

   汗腺って何?

   皮膚にたくさんある汗を出す部分で、人間の体は汗腺が500万あると考えられています。このうち、実際に働いて汗を出す汗腺は、日本人平均では230万。暑い国の人はもっと多く、寒い国の人はもっと少なくなります。

   気温の影響で増えたり減ったりするんだね。

   そうです。ところが、夏にクーラーを強く利かせた部屋にばかりいると、働く汗腺が増えずに汗を十分かけない体になります。このような人は水分をとっても汗をかけず、体を冷却できないので、水分を取っていても熱中症を突然発症する恐れがあります。

   汗腺の働きが悪い人はどのくらいいるの。

   大学生約240人を対象とした調査では、15%が十分に汗をかけない状態でした。結構いますね。

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   見分け方は。

   43度くらいの熱めのお湯に両足を膝までつけ、10分から15分しても汗が出なければ要注意です。

   どうしたらいいの。

   クーラーを利かせ過ぎの人が多いので室温を1度上げてみてください。腕などが汗でしっとりしてくれば、汗腺が働き始めた証拠です。さらに1度、上げられるかもしれません。しかし1度上げても汗ばまない人は、無理をせずに室温を戻してください。

   運動で汗をかくことも汗腺にいいの?

   はい。疲れないゆっくりしたペースの歩行と、ややきついペースの速歩を3分ずつ計30分間続けるインターバル速歩がお勧めです。発汗量だけでなく、筋力や持久力も向上します。週4回以上の頻度で、朝夕の涼しい時間帯に続けてみてください。

 (佐藤光展/取材協力=五味常明・五味クリニック院長、能勢博・信州大学教授)

 ヨミドックは読売新聞の医療介護サイト「ヨミドクター」のお医者さんキャラです。

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