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睡眠のヒント(5)Q&A 知識を得る機会も必要

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 睡眠について北里大教授(産業精神保健学)の田中克俊さんに聞いた。  ――睡眠教育に力を入れていますね。  「睡眠は健康にとって重要な生活習慣ですが、正しい知識が普及していません。カフェインは覚醒作用がありますが、夕食後に何杯も緑茶を飲んで、睡眠薬を飲んで寝る人もいます。作用が4~8時間残ることを知ってほしいですね」  ――知っていると役に立つことがありますね。  「体の内部の温度を低下させて脳を…

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