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[未病シンポジウム](4)継続できるルール作る

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元プロ陸上選手・為末大氏

[未病シンポジウム](4)継続できるルール作る

 高齢者の陸上競技マスターズの方と話す機会がありました。目標は世界一。どうやって世界一になるかというと、「ライバルより長生きして最後の1人になっても走っていればいい」と言うんです。実は日本はマスターズが強いんです。

 どうやったら健康になれるか、結構僕らはわかっているんです。問題はどうやって、その習慣を続ければいいか。それが難しい。

 選手はルール化が得意。人間の心は弱く誘惑に負けてしまう前提に立ち、継続できるルールを作る。やせたいと思ったら冷蔵庫から食べ物を捨てる。コンビニから遠い所に住むとか。やるぞと思い立った時に、紙に書くのではなく、ルールを作るのが大事なんです。

 仲間を作るのも大事。面倒な日でも周りにつられてやったりする。次にスケジュール化。1年に1回何かを披露する機会を作り、それまでに体を整えるというのもいいのではないかと思います。みんなの前で何かを披露するとなると、やはり日常に気を使います。

 ◇ ためすえ・だい  陸上世界選手権で2度の銅メダル獲得。五輪はシドニー、アテネ、北京と3大会連続で出場。陸上競技の普及活動などに取り組む。

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