文字サイズ:
  • 標準
  • 拡大

予防医学研究者・石川善樹の「続けたくなる健康法」

コラム

トップアスリートが持つ「体調のバロメーター」

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • チェック

 こんにちは。

 予防医学研究者の石川です。

 つい先日のことなのですが、朝日健太郎さん(元ビーチバレー選手)と対談する機会がありました。それがとても面白く、かつ勉強になったので、今回はそのお話をしたいと思います。

 そもそも、朝日さんと知り合ったのは、今から1年ちょっと前のことです。私は為末大さん(元プロ陸上選手)と一緒に「長期間活躍できる人の特徴は何か?」という研究をさせてもらっているのですが、「ものすごく頭が良くて話が面白いからぜひインタビューしたほうがいい」といって朝日さんを紹介してくださったのが始まりでした。

 さて対談の中で朝日さんが、「体調のバロメーターをもっていますか?」という話をされました。たとえば朝日さんは選手時代、「朝起きて洗濯物を干す」という動作を、自分のその日の体調を確認するバロメーターにしていたそうです。

 どういうことかというと、毎日「洗濯物を干す」という同じ動作を繰り返しながら、昨日との微妙な差異や違和感をチェックすることで、今日の体調を観察していたそうです。そしてその日の体調に合わせて、決して無理することなく練習や試合に臨んでいたので、37歳という年齢になるまで長く現役を続けられたといいます。逆に「気合で頑張ります!」といつも全力投球をしすぎる選手は、早く引退する傾向にあるそうです。

 朝日さんに限らず、為末さんもよくおっしゃるのですが、「スポーツ選手は自分の体とよく向き合っているので、今日の体調が普通なのか、不調なのか、好調なのか、よくわかっている」のだそうです。

 その一方、私たち一般人は、なかなか自分の体と向き合うことをしないので、不調が続くうちに、いつのまにかそれが普通だと勘違いしていることもあります。たとえば、朝起きて疲れている、お昼ご飯を食べた後は眠くなるなど、当たり前と思っていることが実は不調のサインかもしれないことに気が付かず、生活改善のきっかけを失っていることがあります。

 予防医学の観点からも、病気になってから対処するのではなく、早め早めに手を打ちたいものです。そのためには、朝日さんのように「体調のバロメーター」となる動作を毎日繰り返すことで、自分の体と対話することが大事になるなと改めて勉強させてもらいました。

 ちなみに朝日さんとの対談の後、私は「朝の散歩」を体調のバロメーターにすることにしました。ぜひみなさんも、自分の体調をはかるためのバロメーターを見つけてみてはいかがでしょうか?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • チェック

予防医学研究者・石川善樹の『続けたくなる健康法』_顔120px

石川善樹(いしかわ よしき)

 予防医学研究者・医学博士。(株)Campus for H共同創業者。1981年 広島県生まれ。東京大学医学部健康科学科卒業、ハーバード大学公衆衛生大学院修了後、自治医科大学にて博士(医学)取得。「人がより良く生きるとは何か」をテーマとして、企業や大学と共同研究を行う。専門分野は予防医学、行動科学、機械創造学、マーケティング等。

 著書に「疲れない脳をつくる生活習慣」(プレジデント社)など。最新刊「ノーリバウンド・ダイエット」(なとみみわさんとの共著、法研)が2017年1月19日に発売。

予防医学研究者・石川善樹の「続けたくなる健康法」の一覧を見る

コメントを書く

※コメントは承認制で、リアルタイムでは掲載されません。

※個人情報は書き込まないでください。

必須(20字以内)
必須(20字以内)
必須 (800字以内)

編集方針について

投稿いただいたコメントは、編集スタッフが拝読したうえで掲載させていただきます。リアルタイムでは掲載されません。 掲載したコメントは読売新聞紙面をはじめ、読売新聞社が発行及び、許諾した印刷物、ヨミウリ・オンライン(YOL)、携帯電話サービスなどに複製・転載する場合があります。

コメントのタイトル・本文は編集スタッフの判断で修正したり、全部、または一部を非掲載とさせていただく場合もあります。

次のようなコメントは非掲載、または削除とさせていただきます。

  • ブログとの関係が認められない場合
  • 特定の個人、組織を誹謗中傷し、名誉を傷つける内容を含む場合
  • 第三者の著作権などを侵害する内容を含む場合
  • 企業や商品の宣伝、販売促進を主な目的とする場合
  • 選挙運動またはこれらに類似する内容を含む場合
  • 特定の団体を宣伝することを主な目的とする場合
  • 事実に反した情報を公開している場合
  • 公序良俗、法令に反した内容の情報を含む場合
  • 個人情報を書き込んだ場合(たとえ匿名であっても関係者が見れば内容を特定できるような、個人情報=氏名・住所・電話番号・職業・メールアドレスなど=を含みます)
  • メールアドレス、他のサイトへリンクがある場合
  • その他、編集スタッフが不適切と判断した場合

編集方針に同意する方のみ投稿ができます。

以上、あらかじめ、ご了承ください。

最新記事