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[シリーズこころ]マインドフルネス(2)嫌な感情を受け入れる

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   うつ病に10年以上苦しんできた東京都の主婦A子さん(45)は、2010年秋から、「マインドフルネス認知療法」を受けることになった。  新宿区にある「高田馬場 和漢とこころの診療所」の心理カウンセラー、藤田貴士さんにまず指示されたのは、自宅で毎日、「3分間呼吸空間法」という練習を行うことだ。  姿勢を正して椅子に腰掛ける。最初の1分で、思考や感情、体の緊張などに注意を向け、観察する。嫌な感情や…

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