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引きこもり青年の挑戦

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スカーフェイス 33歳 大阪府

 はじめまして。引きこもり歴20年目になる男性です。

 毎日が無意味に過ぎていくことが辛く、何か一つでも成し遂げようと思い、2007年11月からダイエツトを始め、2008年9月までの10か月間で25キロやせることができ、現在も維持しています。

 その方法は単純でカロリー制限です。成人男性の最低消費カロリーが1500キロカロリーということなので、身長が163センチと低い私は1日の摂取カロリーをそれより100キロカロリー少ない1400キロカロリーに決めて、次の日から食べたものとそのカロリーを記録し続けました。

 始めの十日間は2000キロカロリー前後でしたが、12日目から1400キロカロリー以下を達成でき、以後それを1年間続けました。体重が54キロになるまで週に1キロずつ落ちていき、それ以上体重が減らず1年が経過したので、それからは2週間に100キロカロリーずつ摂取カロリーを増やしていき、現在は2000キロカロリーで継続中です。

 2000キロカロリーにしてからは筋トレも週に5日欠かさずしています。PCの立ち上げ時間を利用して、空気椅子5分、ペットボトル1.5キロ3本を束ねたダンベル運動8分、腹筋10分、グリップ握りを左右1分交代で4分ずつの計8分です。毎日欠かさず行っていましたが、体がだるくて何も出来ない状態になったので、週に火曜と土曜の二日間休みを入れるようにしています。

 ダイエットの途中はイライラして家族にあたることもありましたが、ここで止めては本当にダメな人間になってしまうと思い、頑張って達成しました。

 協力してくれた家族には感謝とともに、現在引きこもっていて申し訳ない気持ちでいっぱいです。これをきっかけに何とか自立することはできないかと悩む毎日です。

 ヨミドクターで募集した「ダイエット体験談」の応募作品の中から、優秀作を紹介しています。

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